Rezepte

Rezeptvorschläge aus der Fachklinik Sylt

Was ist eigentlich optimierte Mischkost?

Diese Kost deckt deinen Bedarf an Energie und Nährstoffen. So steht deinem Wachstum und deiner Entwicklung nichts im Weg. Das Beste daran – es wird nichts verboten. Denn eine Pizza kann verdammt lecker sein 😉 Wichtig dabei ist, dass du deine Wahl der Lebensmittel im Blick behältst.

Die optimale Mischkost enthält fünf Mahlzeiten: Eine warme Hauptmahlzeit (Mittagessen oder Abendessen); zwei kalte Hauptmahlzeiten (Frühstück, Mittagessen oder Abendessen) und zwei Zwischenmahlzeiten (Pausensnack oder Nachmittagssnack). Hier hast du die Wahl, wie du deine Mahlzeiten zusammenstellst.

Benötige ich außergewöhnliche Sachen zum Kochen?

Du wirst nicht viel Zeit in der Küche verbringen. Dafür hast du aber jede Menge Spaß. Garantiert! Die Zutatenmengen und Anzahl der Portionen kannst du leicht im Rezept finden. Wenn ihr zuhause nur zu zweit seid, teilst du die Angaben bei vier Portionen durch zwei. Logisch, oder? Bei drei Portionen teilst du die Menge durch vier und dann nimmst du den Betrag mal drei. Hier helfen dir bestimmt auch deine Eltern. Und jetzt ran an die Kochlöffel – der nächste Regentag kommt bestimmt. Und da lässt es sich gut starten.

Bekomme ich etwas Motivation?

Klar doch 😁. Schau doch mal die Rezepte durch. Zu jeder Idee haben wir auch noch ein Nice-to-have hinzugefügt. Vielleicht entdeckst du ein besonderes Gericht und hast Lust, dieses zu Hause mit deiner Familie zu kochen? Damit du dich gut orientieren kannst, haben wir auch den Mahlzeitenwert in die Rezepte geschrieben. Du kannst beide Teile gemeinsam zubereiten und genießt dann die schon fertigen süßen Leckereien etwas später in einer Zwischenmahlzeit. So bleibt noch viel Zeit, um draußen Neues zu entdecken.